Optimisez votre performance durant votre stage d’entraînement au Kenya
Partir en stage d’entraînement au Kenya avec La Running Academy est une opportunité unique pour progresser et profiter des conditions idéales en altitude.
Cependant, pour tirer pleinement bénéfice de ce séjour intensif, votre nutrition et votre récupération doivent être au cœur de votre stratégie de performance.
Lorsque la charge d’entraînement augmente, les besoins en protéines, en vitamines et en minéraux deviennent supérieurs à la normale. Il est donc essentiel de veiller à :
- Couvrir ves besoins protéiques pour soutenir la réparation et la construction musculaire
- Maintenir un apport optimal en micronutriments pour favoriser l’adaptation et limiter la fatigue
- Vous assurer d’une hydratation efficace grâce à un apport régulier en électrolytes et en glucides, notamment lors des séances longues ou intenses
- Optimiser vos stratégies de récupération afin d’éviter le surmenage et les blessures
Un corps bien nourri et bien hydraté est un corps capable d’absorber la charge d'entraînement, de progresser durablement et d’éviter les coups de fatigue.
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Pack Essentiels
Voir le packRécupération optimale et maintien de la masse musculaire, boost de l’immunité et hydratation assurée. L’essentiel pour absorber la charge d’entraînement au quotidien.
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Pack Performance
Voir le packÉnergie et performance prolongées pour vos sorties longues, hydratation renforcée et sommeil réparateur : tout pour enchaîner vos séances en stage ou en préparation.
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Pack Premium
Voir le packPerformance complète : récupération, énergie, hydratation et sommeil pour enchaîner et soutenir un entraînement intensif.
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Pack Elite
Voir le packRécupération, endurance, sommeil, articulations et santé globale : le pack complet pour absorber de gros volumes et repousser vos limites.
Nutrition & récupération : la clé de votre succès à l’entraînement en altitude
Chez Impulse Nutrition, nous vous accompagnons pour faire de ce stage un réel levier de progression, pas seulement une expérience sportive. Grâce à une sélection de produits adaptés aux efforts en altitude et à la forte charge d’entraînement, vous disposez de solutions simples, efficaces et sûres pour optimiser vos apports, améliorer votre récupération et maintenir votre niveau d’énergie tout au long du séjour.
Pack Essentiels
59,80 € au lieu de 81,60 €
✅ Whey isolate : optimise la récupération et maintien de la masse musculaire
"En stage et avec l'enchaînement des séances, il est important d’optimiser sa récupération dès la fin des séances. La Whey Isolate Impulse Nutrition est parfaite pour assurer les apports protéiques : digeste, rapide et très qualitative."
✅ Multivitamines : renforce le système immunitaire, améliore l’assimilation des nutriments et prévient les baisses de régime
✅ Electrolytes : optimise l’hydratation et compense les pertes en minéraux générées par la sudation (1100mg électrolytes)
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Pack Performance
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✅ Multivitamines : renforce le système immunitaire, améliore l’assimilation des nutriments et prévient les baisses de régime
"En stage, l’alimentation change et la fatigue augmente. Les multivitamines m’aident à couvrir mes besoins essentiels pour rester régulier dans l’effort et éviter la baisse de forme"
✅ Electrolytes : optimise l’hydratation et compense les pertes en minéraux générées par la sudation (1100mg électrolytes)
✅ Boisson iso : boisson complète pour les sorties longues (32gr glucides, 700mg d'électrolytes, 1gr BCAA)
✅ Sommeil+ : favorise l'endormissement et la qualité du sommeil
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Pack Premium
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✅ Multivitamines : renforce le système immunitaire, améliore l’assimilation des nutriments et prévient les baisses de régime
✅ Electrolytes : optimise l’hydratation et compense les pertes en minéraux générées par la sudation (1100mg électrolytes)
"En altitude, l’eau seule ne suffit pas. Les électrolytes m’aident à rester bien hydraté et à éviter le coup de fatigue, surtout pendant les sorties longues et les doubles séances. Coup de coeur sur la saveur pêche."
✅ Boisson iso : boisson complète pour les sorties longues (32gr glucides, 700mg d'électrolytes, 1gr BCAA)
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Pack Elite
132,20 € au lieu de 191,00 €
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✅ Multivitamines : renforce le système immunitaire, améliore l’assimilation des nutriments et prévient les baisses de régime
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✅ Sommeil+ : favorise l'endormissement et la qualité du sommeil
✅ Oméga 3 : soutient la santé cardiovasculaire, le système nerveux et limite l’inflammation chronique liée à l'entraînement répétitif
✅ Collagène : soutient les articulations, tendons et ligaments – des zones fortement sollicitées par la course à pied
"Préserver mes tendons et mes articulations est une priorité avec l’augmentation du volume d’entraînement. Le collagène fait partie de ma routine quotidienne en prévention."
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La performance ne se construit pas uniquement sur les pistes kenyanes
Elle se forge également dans votre assiette et dans votre routine de récupération. En altitude, votre corps consomme plus, s’adapte davantage et exige des apports optimisés : protéines, glucides, vitamines, minéraux et hydratation. Offrez-lui ce dont il a besoin pour progresser durablement.
Les erreurs les plus fréquentes pendant un stage en altitude
Sous-estimer les besoins énergétiques, pensant que “manger sain” suffit
Baisser involontairement l'apport en protéines, faute de sources fiables ou suffisantes
Ne boire que de l’eau, sans électrolytes, créant un risque de déshydratation cellulaire
Attendre d’être fatigué pour augmenter ses apports, au lieu d’être proactif
Consommer trop de fibres ou d’aliments inhabituels, provoquant inconfort digestif
Négliger la récupération post-séance, notamment la recharge en glucides, minéraux et protéines
Penser que la fatigue est “normale”, alors qu’elle peut annoncer la surcharge
📌 L’objectif n’est pas seulement de tenir le rythme, mais d’absorber la charge pour revenir plus fort.
